PHẦN I: MỞ ĐẦU
1. Lí do chọn đề tài
Ngày 27/03/1946 Bác Hồ đã ra lời kêu gọi toàn dân tập thể dục: “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc gì cũng cần có sức khoẻ mới thành công.
Một người dân yếu ớt tức làm cho cả nước yếu ớt, một người dân mạnh khoẻ tức làm cho cả nước khoẻ mạnh…” và vì thế: “Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ là bổn phận của người dân yêu nước”.
Bác Hồ đã khẳng định mục đích của rèn luyện sức khoẻ dưới chế độ mới, để xây dựng một xã hội văn minh.
Giáo dục thể chất nói chung và môn học thể dục trong nhà trường nói riêng, thể chất giữ vai trò quan trọng trong việc giáo dục toàn diện. Mục đích của giáo dục thể chất phát triển toàn diện thế hệ trẻ Việt Nam, thế hệ trẻ đó phải được phát triển thể chất có chủ định để thực hiện mục tiêu giáo dục toàn diện của Đảng và Nhà nước
Xuất phát từ mục tiêu, nhiệm vụ của chương trình đổi mới phương pháp dạy học.Với đặc trưng của môn Giáo dục thể chất là nhằm hoàn thiện và nâng cao sức khỏe, đào tạo, rèn luyện tác phong con người mới Xã hội chủ nghĩa, góp phần xây dựng nhân cách con người, đáp ứng với sự phát triển của đất nước.
Điền kinh là một môn thể thao cơ bản nó chiếm vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu của các đại hội Olympíc Quốc tế và trong đời sống thể thao của nhân loại nó rất phong phú và đa dạng, không những có tác dụng tăng cường sức khoẻ cho người tập mà còn là cơ sở để phát triển các tố chất thể lực như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo và khéo léo… Để phát triển được thành tích thể thao nói chung và điền kinh nói riêng thì ta phải có phương pháp huấn luyện đối với từng nội dung cụ thể.
Hơn nữa hiện nay, việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đó trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu. Nội dung giảng dạy thể dục trong nhà trường cũng rất đa dạng và phong phú. Trong các môn của điền kinh, bật xa là một trong số các môn có lịch sử phát triển lâu đời. Từ những hoạt động trong lao động sản xuất tạo ra những kỹ năng, kỹ sảo, để tự vệ, để chiến đấu và phòng chống thiên tai, dần dần bật xa hình thành và phát triển để dần trở thành một yếu tố cốt lõi để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt là tốc độ, sức mạnh tốc độ, sự phát triển linh hoạt, khéo léo và trở thành một môn thể thao.
Bật xa là một trong những nội dung chính của môn thể thao trong trường tiểu học và là nền tảng cho sức bật cho các nội dung nhảy cao, nhảy xa là các nội dung thi chính thức trong các Đại hội Olympic và các cuộc thi đấu lớn. Hàng năm các Hội thi thể thao học sinh, Hội khỏe Phù đổng của huyện, của tỉnh diễn ra đều có nội dung điền kinh nam, nữ bậc Tiểu học trong đó các nội dung bật xa nam, bật xa nữ tiểu học được đưa vào nội dung chính thức của các Hội thi thể thao và Hội khỏe Phù đổng…. Thành tích đạt được trong nội dung bật xa phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố thể lực như: Sức mạnh tốc độ, sức mạnh bột phát… Để các em học sinh trong trường tiểu học Hà Hiệu rèn luyện và phát huy được các yếu tố thể lực trên và có các thành tích cao trong các cuộc thi hội thi thể thao, hội khỏe của huyện, của tỉnh Bắc Kạn và góp phần đào tạo hạt giống thể thao cho quê hương Bắc Kạn nói riêng và thể thao nước nhà nói chung, chúng ta phải có phương pháp huấn luyện như thế nào cho hợp lý? Đó chính là những trăn trở khiến tôi chọn nội dung “Một số kinh nghiệm huấn luyện Bật xa ở trường tiểu học” để nghiên cứu và tích luỹ.
2. Mục đích nghiên cứu
Trên cơ sở nghiên cứu những yếu tố đặc trưng quyết định thành tích trong bật xa đề tài nghiên cứu nhằm xác định các bài tập hợp lý nhằm phát trến sức mạnh trong môn bật xa. Từ đó nâng cao hiệu quả công tác giáo dục thể chất trong nhà trường cũng như nâng cao thành tích trong thi đấu của các em học sinh trong đội tuyển điền kinh của nhà trường.
3. Đối tượng nghiên cứu
Các em trong đội tuyển Điền kinh trường Tiểu học . Phương pháp huấn luyện bật xa nâng cao sức bật cho học sinh trong đội tuyển điền kinh của trường Tiểu học và nâng cao sức bật cho học sinh trường Tiểu học.
4. Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết được các nhiệm vụ của đề tài, tôi đã dùng các phương pháp nghiên cứu sau:
- Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu.
- Phương pháp trao đổi toạ đàm.
- Phương pháp quan sát sư phạm.
- Phương pháp phỏng vấn.
- Phương pháp toán học thống kê.
- Phương pháp điều tra
5. Phạm vi và thời gian nghiên cứu
- Một số kinh nghiệm huấn luyện Bật xa ở trường tiểu học
- Thu thập số liệu, thông tin từ năm 2012 đến năm 2016.
- Thời gian nghiên cứu năm học 2015 – 2016 (Tháng 9/2015 đến tháng 5/2016).
PHẦN II: NỘI DUNG
I. Cơ sở lí luận:
Hiện nay việc tập luyện và tham gia thi đấu điền kinh đối với học sinh Tiểu học đã trở thành hoạt động thể thao thường niên, thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện và thi đấu. Nội dung giảng dạy thể dục trong nhà trường cũng rất phong phú và đa dạng trong đó có môn bật xa.
Đây là môn thể thao có kỹ thuật tương đối phức tạp, hoạt động không mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững những tư duy động tác đồng thời thực hiện động tác một cách nhịp nhàng, thuần thục. Như chúng ta đã biết thành tích của môn bật xa này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tốc độ bay ban đầu và góc độ bay, nhưng không thể bỏ qua hai yếu tố đó là kỹ thuật và thể lực. Hai yếu tố này có mối quan hệ khăng khít có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao. Đặc biệt là yếu tố kỹ thuật, qua kinh nghiệm thực tế của bản thân cho thấy rằng kỹ thuật động tác càng thành thục, chính xác thì càng tiết kiệm được sức, vận dụng và phát huy được khẳ năng dùng sức của cơ thể giúp nâng cao thành tích của người tập. Tuy nhiên trong quá trình tham gia Hội thi thể thao các cấp, tôi nhận thấy rằng kỹ thuật của các em chưa hoàn thiện, sức bật của chân và sự phối hợp nhịp nhàng các bộ phận của cơ thể là chưa tốt nên thành tích mà các em đạt được là chưa cao.
II. Cơ sở thực tiễn:
Trường tiểu học Hà Hiệu nằm trên địa phận thôn Chợ Giải xã Hà Hiệu, huyện Ba Bể, tỉnh Bắc Kạn. Có tổng diện tích đất được cấp là 4.482m2 gồm 5 dãy nhà, trong đó 3 dãy nhà phòng học và các phòng chức năng, 1 dãy nhà hiệu bộ 2 tầng; có nhà xe của giáo viên và học sinh, nhà thường trực bảo vệ,... trường thuộc xã vùng sâu vùng xa, địa bàn khá rộng, có nhiều điểm lẻ, học sinh dân tộc nhiều, còn nhiều học sinh có hoàn cản khó khăn nên việc trang bị cho học sinh mặc trang phục đúng quy định còn nhiều hạn chế, làm cho việc giảng dạy của giáo viên cũng như việc tập luyện của học sinh còn gặp nhiều khó khăn.
Những năm qua do điều kiện cơ sở vật chất còn gặp nhiều khó khăn thiếu tranh ảnh, dụng cụ tập luyện, nhà trường chưa có hố cát giáo viên chỉ tổ chức cho học sinh luyện tập trên đệm xốp nên học sinh chưa thể hiện hết được kĩ thuật động tác. Học sinh luyện tập chưa nhiệt tình, tinh thần luyện tập của các em không cao, kết quả kiểm tra thường là một số ít em có thành tích tốt… khi các em tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp huyện bật xa tại chỗ ở hố cát chưa tự tin, chưa chủ động.
Trong chương trình thể dục lớp 4 và lớp 5 các em đã được học đầy đủ các nội dung như: Đội hình đội ngũ, bài thể dục phát triển chung, nhảy dây, phối hợp chạy, nhảy… Trong đó nội dung bật xa cũng góp phần không ít đến sự phát triển của các em có thể tham gia tập luyện một số môn khác.
Nắm vững đặc điểm, yêu cầu của nội dung giảng dạy như: kỹ thuật động tác, khối lượng vận động của bài tập, dự kiến những sai lầm có thể xảy ra ở học sinh để đề phòng hoặc sửa chữa, định ra lượng vận động cho từng nội dung.
III. Thực trạng:
1. Đặc điểm tình hình của địa phương, của nhà trường:
- Thuận lợi: Hà Hiệu là một xã vùng cao của huyện Ba Bể cách trung tâm huyện 20 km, có diện tích tự nhiên 4.007 ha, địa hình chủ yếu là đồi núi. Dân số khoảng 2852 nhân khẩu, gồm 5 dân tộc Dao, Tày, Nùng, Mông, Kinh, chủ yếu là sản xuất nông, lâm nghiệp, cơ sở hạ tầng được đầu tư xây dựng dần được ổn định tạo điều kiện cho việc phát triển kinh tế xã hội của địa phương. Sự nghiệp giáo dục của xã nhà nói chung, chất lượng của học sinh trường Tiểu học nói riêng đã được các cấp lãnh đạo Đảng, Chính quyền địa phương và một số phụ huynh học sinh quan tâm.
Tháng 12 năm 2014 Trường tiểu học Hà Hiệu được công nhận là trường chuẩn quốc gia mức
- Khó khăn:
+ Đa số các em học sinh của trường hầu hết là người dân tộc, nên khi giáo viên dùng lời nói hướng dẫn hoặc dùng một số khẩu lệnh còn một số em hiểu chậm dẫn đến việc giảng dạy việc tập luyện của học sinh còn hạn chế.
+ Trang phục của các em học sinh không đồng đều vì hoàn cảnh gia đình còn gặp khó khăn dẫn đến việc tập luyện của các em không được tự tin, thoải mái, tập không hết biên độ động tác.
+ Nhà trường chưa có hố cát chỉ tập ở đệm xốp, có sân tập thể dục nhưng sân rất nắng và nóng.
2. Thực trạng:
Trong những năm trước đây, việc bồi dưỡng đào tạo đội tuyển học sinh giỏi môn Giáo dục thể chất hầu như không được chú trọng. Chủ yếu dựa vào thành tích sẵn có của học sinh, nếu có thì cũng mang tính thời vụ tức thời và hoàn toàn bị động chủ yếu là dựa vào kế hoạch của cấp trên: Nghĩa là lúc nào có lịch tổ chức cụ thể thì khi đó nhà trường mới có kế hoạch triển khai tập luyện. Thông thường còn một tháng nữa tới ngày thi đấu thì học sinh mới được tập luyện, thậm chí có lúc chỉ được một hai tuần. Trong một tháng tập học sinh không thể tập luyện trong tất cả các ngày vì các em học 2 ca trên một ngày và nếu chúng ta cho học sinh tập luyện tất cả các ngày liên tục tức là khối lượng quá nặng với các em, ngược lại nếu chúng ta không cho học sinh thực hiện thường xuyên liên tục thì không thể có thành tích cao. Như vậy thời gian để các em nghỉ hồi phục hầu như không có làm các em càng tập càng mệt mỏi, dẫn đến thành tích sẽ bị ảnh hưởng.
Mặt khác do thời gian cập rập nên việc chọn lựa, sàng lọc đội tuyển chưa được chu đáo. Giáo viên chỉ nhìn vào thành tích ở trong một thời điểm sau kì thi hội khỏe cấp trường để tuyển chọn mà chưa nhìn nhận tới nhiều yếu tố khác liên quan đến công tác tập luyện sau này như: Sự ổn định về thành tích, thể lực … của từng học sinh. Vì lẽ bất cập đó mà kết quả tập luyện hầu như không có gì biến chuyển thậm chí một số em thành tích có phần kém đi.
Trong những năm gần đây được sự quan tâm của UBND, phòng giáo dục và đào tạo Ba Bể mỗi trường đã có một giáo viên thể dục được đào tạo bài bản đề đáp ứng nhu cầu nâng cao chất lượng giáo dục thể chất trong nhà trường nhưng bước đầu thành tích của các em học sinh học sinh chưa cao.
Cụ thể thành tích của các em trong những năm học trước như sau:
| Các năm điều tra | Thành tích trung bình | |
| nam | nữ | |
| Năm học 2013 -2014(chưa áp dụng) | 1m 70 | 1m 65 |
| Năm học 2014 -2015 (chưa áp dụng) | 1m 72 | 1m 68 |
3. Một số biện pháp thực hiện
3.1. Công tác tuyển chọn xây dựng đội tuyển:
Đây được coi là công việc hết sức quan trọng nên phải làm việc công phu, chính xác. Trước hết phải chọn những em có thành tích tốt và ổn định. Ngoài ra tôi còn căn cứ những đặc điểm sau:
+ Thể hình, thể lực:
Phải cân đối, khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân dài, không mắc bệnh truyền nhiểm, tim mạch …
+ Sự phát triển cơ:
Cơ bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt cơ đùi, cơ bắp chân tròn đều đang trên đà phát triển (Nếu được tập luyện sẽ phát triển nhanh).
+ Sự phát triển của hệ thần kinh: sự thăng bằng tốt, có tâm lý tự tin vững vàng.
3.2. Tiến hành tập luyện:
Trên cơ sở cuối các buổi chiều (sau khi học xong) từ khi bắt đầu năm học mới tôi chia học trong 30 buổi (mỗi buổi 30 - 40 phút) và được tập luyện theo 4 giai đoạn như sau:
a. Giai đoạn huấn luyện ban đầu:
Mục tiêu cần đạt của giai đoạn này: Thông qua các tiêu chí đánh giá giáo viên xác định khả năng sức bật của từng cá nhân học sinh để áp dụng hệ thống bài tập phát triển sức bật phù hợp.
Để huấn luyện sức bật trong môn bật xa cho học sinh, vấn đề đặt ra cho chúng ta là phải có các tiêu chí đánh giá. Để giải quyết vấn đề trên tôi tiến hành các bước sau:
Bước 1: Thu thập tài liệu liên quan và các chỉ tiêu được sử dụng để đánh giá sức bật trong môn bật xa
Bước 2 : Tuyển chọn những bài tập có tác dụng cao và có tính khả thi trong thực tiễn giảng dạy.
Bước 3 : Kiểm định độ tin cậy của bài tập bổ trợ cũng như sự phát triển tố chất cho học sinh.
Giai đoạn này tôi sử dụng các bài tập sau: Bật cao, bật xa tại chỗ, Bật cóc 20m, Lò cò 40m, Chạy đạp sau 30m, Nhảy dây (trong 30 giây), Bật bục cao 0,4m, bật cầu thang (kinh nghiệm cá nhân)
Giai đoạn này chủ yếu nhằm rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực, tập phản xạ, tăng cường sức nhanh, sức mạnh cho từng học sinh.
- Thời gian tập: từ 6 -7 buổi, mỗi buổi cách nhau 2-3 ngày.
- Nội dung tập luyện:
+ Các bài tập phát triển thể lực, sức nhanh mạnh và tập phản xạ: ngoài nội dung không thể thiếu trong mỗi buổi tập là phần khởi động. Trong thời gian này cho học sinh tăng cường tập thể lực bằng các bài tập như: chạy nhanh tiếp sức chuyền vật, trò chơi cướp cờ, hoàng anh hoàng yến…tập bật cóc, đi vịt, chạy cầu thang …
- Lượng vân động này được tăng lên hợp lý trong từng buổi tập (tránh tình trạng tập quá tải hoặc quá hời hợt). Cuối buổi tập giáo viên kiểm tra lại thành tích của từng em và có biện pháp điều chỉnh. Giáo viên phải có nhật kí của từng buổi tập, từ đó xác định giai đoạn tập luyện phù hợp với các giai đoạn tập luyện, đảm bảo nguyên tắc tăng tiến về thể lực.
b. Giai đoạn chuyên môn hoá ban đầu (tập kĩ thuật)
Giai đoạn tập luyện nâng cao các giai đoạn trong kỹ thuật bật xa. Trước khi tập luyện giai đoạn này giáo viên cần phân tích, đánh giá cụ thể, tỉ mỉ và khoa học một loạt các vấn đề sau:
+ Phân tích tỉ mỉ học sinh của mình (những tiến bộ, thành tích trong năm qua; những điểm mạnh cần khai thác; các chỉ tiêu về lượng vận động mà học sinh đã thực hiện; những nguyên nhân hạn chế sự phát triển của học sinh; những tiềm năng có thể phát huy được; đối chiếu năng lực của học sinh với cấu trúc thành tích cần phải đạt về mặt thể lực, kỹ thuật, chiến thuật, tâm lý, trí tuệ…).
+ Phân tích các điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật phục vụ cho công tác huấn luyện.
+ Phân tích điều kiện khí hậu, thời tiết.
+ Kế hoạch về thời gian tập (giờ nào, ngày nào)…
+ Xác định mục đích cần phải đạt được cho từng học sinh.
· Luyện tập sức bật và tư thế chuẩn bị lấy đà:
Đây là giai đoạn quan trọng trong bật xa, với các nội dung như sau:
- Tiếp tục sử dụng các bài tập tăng sức bật cổ chân: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy bước tới…
- Sử dụng các trò chơi phát triển sức nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức tạo không khí thi đua sôi nổi trong học tập.
- Học sinh tập tư thế chuẩn bị lấy đà để giáo viên sửa chữa kỹ thuật điều chỉnh lại tư thế lấy đà, góc độ thân trên, điểm tiếp đất của bàn chân…
· Luyện tập giai đoạn bật nhảy:
Đây là giai đoạn quan trọng nhất trong bật xa vì nó quyết định lớn đến thành tích của các em:
- Thực hiện lặp lại bật nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao.
- Tiếp tục tập bật bục cao và bật lên cầu thang để tạo góc bật cao và hợp lý nhất cho giai đoạn trên không.
- Luyện tập lặp lại kỹ thuật bật nhảy với tốc độ nhanh nhằm giúp học sinh tạo cảm giác bật đúng ván.
· Luyện tập giai đoạn trên không:
Sau khi giai đoạn kỹ thuật chuẩn bị lấy đà, giai đoạn trên không cũng rất quan trọng nó quyết định tới thành tích của các em với các nội dung như sau:
- Xuất phát vào hố cát: tập cảm giác dướn thân về phía trước.
- Tập Bật cao đập bóng trên không để tạo cảm giác ưỡn thân về phía trước.
· Tập giai đoạn tiếp đất:
Ở giai đoạn này cũng hết sức quan trọng vì đây là một kỹ thuật hay còn gọi là giai đoạn bảo vệ thành tích của các giai đoạn trước. Về mặt kỹ thuật còn cạnh tranh nhau về kỹ thuật tiếp đất để được xếp hạng cao hơn. Vì việc giữ thăng bằng thân trên khi kết thúc bật nhảy hết sức quan trọng nếu như không giữ được thăng bằng thân trên các em dễ chống tay lại phía sau và làm ảnh hưởng lớn đến kết quả của lần bật vì vậy giáo viên cần cho học sinh một số bài tập như:
- Bật cầu thang lên tục 4 -5 lần.
- Bật xa sờ vật trước mặt sau khi tiếp đất nhằm giúp các em vươn xa hơn sau khi tiếp đất và chánh lùi lại hay chống tayvề phía sau.
c. Giai đoạn hoàn thiện sẵn sàng thi đấu:
Nhiệm vụ của giai đoạn này là hoàn thiện về thể lực cũng như kỹ thuật trong bật xa để chuẩn bị cho vận động viên thi đấu.
Đặc điểm của giai đoạn này là tính chuyên môn hoá được thể hiện rõ hơn. Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn về thể lực, kỹ thuật, tâm lý được tăng lên đáng kể. Khối lượng và cường độ của các phương tiện chủ yếu tăng nhiều hơn so với giai đoạn trước. Điều này diễn ra không chỉ do huấn luyện chung mà con do ưu tiên tăng số lượng các bài tập huấn luyện chuyên môn và thi đấu. Vì vậy chúng ta cần đặc biệt thận trọng điều hoà mối quan hệ giữa khối lượng và cường độ của lượng vận động trong huấn luyện.
Khối lượng chủ yếu của các bài tập trong giai đoạn này là nhằm nâng cao thành tích của học sinh.
· Huấn luyện sức nhanh tốc độ:
Trong giai đoạn này, để huấn luyện sức nhanh nên sử dụng các bài tập:
Chạy trong các điều kiện khó khăn như chạy lên dốc (40 - 80).
Chạy trong các điều kiện dễ dàng hơn như chạy xuống dốc, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo.
· Huấn luyện thể lực:
- Chạy đạp sau 60m : 03 lần.
- Bật cóc 25m : 03 lần.
- Bài tập về cơ lưng, cơ bụng, cơ gấp bàn chân, cơ gấp và duỗi cẳng chân, cơ gấp và duỗi đùi (mỗi bài tập: Nam15 lần ; Nữ 10 lần).
Áp dụng các bài tập khối lượng với toàn bộ kỹ thuật.
- Bật bục 0,5 m
- Bật cầu thang
- Bật hố hoặc đệm
Giai đoạn này được luyện tập từ 10-12 tiết với trình tự như sau:
+ Tiếp tục ôn giai đoạn Bật nhảy: bật liên tục có tải lên bục Giai đoạn này tập liên tục, buổi sau cách buổi trước 1 ngày.
- Ôn tư thế chuẩn bị.
- Chuẩn bị - bật nhảy - trên không – Tiếp đất.
- Tổ chức thi đấu kiểm tra. rèn luyện ý chí tâm lý và trí tuệ…
Một trong những điều cần chú ý là sau khi hoàn thành quá trình huấn luyện cần cho học sinh nghỉ 1 - 2 tuần trước khi thi đấu.
Trong các buổi tập, giáo viên kết hợp cho học sinh nghỉ ngơi hợp lý. Sau khi thi đấu kiểm tra, giáo viên nhận xét cụ thể, tỉ mỉ kết quả tập luyện của từng học sinh, ghi nhật ký hàng ngày để theo dõi điều chỉnh. Ngoài những yếu tố, những nội dung mà giáo viên truyền thụ cho học sinh trong 40 tiết trong kế hoạch, giáo viên cần ra bài tập về nhà để học sinh thường xuyên luyện tập (theo yêu cầu của giáo viên). Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý (trong điều kiện cho phép). Nhằm mục đích duy trì và đảm bảo thành tích luôn ở thời kỳ cao nhất.
4. Kết quả, bài học kinh nghiệm
4.1. Kết quả:
Sau khi áp dụng phương pháp tập mới đối với các em học sinh thì thành tích sau khi vận dụng đã được tăng lên rõ rệt cụ thể trong bảng kết quả sau:
Bảng: so sánh thành tích tại trường tiểu học Hà Hiệu trước và sau khi áp dụng phương pháp mới.
| Stt | Họ Và Tên | Lớp | Thành tích trước khi tập luyện | Sau khi tập luyện |
| 1 | Triệu Dương Huấn | 4A | 1m 70 | 1m 88 |
| 2 | Bế Xuân Đạt | 5A | 1m 78 | 1m 96 |
| 3 | Hứa Đức Mạnh | 5B | 1m 77 | 1m 90 |
| 4 | Triệu Thị Thu Hà | 5B | 1m 78 | 1m 92 |
| 5 | Phùng Việt Phương | 5A | 1m 95 | 2 m 04 |
| 6 | Triệu Thị Loan | 5A | 1m 85 | 1m 98 |
| 7 | Triệu Thùy Linh | 4B | 1m 70 | 1m 86 |
Nếu đem đối chứng với quá trình tập luyện năm học trước thì kết quả sau quá trình tập luyện năm học 2015 -2016 hoàn toàn hơn hẳn ở mọi thông số so với những năm trước đó. Điều đó khẳng định cùng khối lượng tập luyện là 30 buổi (khối lượng không thay đổi) nếu có phương pháp tuyển chọn và huấn luyện hợp lý thì sẽ có kết quả cao hơn.
Qua quá trình giảng dạy huấn luyện, áp dụng những sáng kiến trên tôi thấy hiệu quả huấn luyện tăng lên rõ rệt. Học sinh nắm bắt tốt từng bài tập một cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú trong luyện tập, thành tích của các em trong quá trình tập luyện ngày càng cao.
4.2. Bài học kinh nghiệm
Nhưng tập luyện cũng có hai mặt của nó: đó là tích cực và tiêu cực
· Phương pháp tập luyện tích cực là khi:
- Nếu biết xây dựng kế hoạch hợp lý.
- Các bài tập được tăng dần từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp.
- Khối lượng vận động phải từ ít đến nhiều, từ chưa có đến có.
- Giữa buổi tập I và buổi tập II phải có thời gian nghỉ ngơi và được bắt đầu trong điểm cơ thể hồi phục vượt mức. Như vậy càng tập luyện thì biểu đồ biểu thị kết quả tập luyện càng tăng lên.
· Phương pháp tập luyện tiêu cực: Cũng là tập luyện song không mang tính khoa học, thời gian tập luyện ngắn mà lượng vận động lại quá nhiều làm cho người tập luôn trong trạng thái mệt mỏi.
Như vậy việc tập luyện TDTT thường xuyên và có kế hoạch hợp lý thì sức khoẻ và thành tích chắc chắn sẽ được nâng lên.
Mặt khác, qua kiểm tra đánh giá cho ta thấy: Những học sinh có sức bật tốt đều học tốt các nội dung khác như: Nhảy cao, Nhảy xa và một số môn thể thao như Bóng đá, Bóng chuyền, Đá cầu… Từ đó tôi thiết nghĩ, nếu chúng ta chú trọng tới việc huấn luyện các nội dung thể dục thể thao cho học sinh Tiểu học thì đó sẽ là nơi cung cấp các vận động viên trẻ cho nền thể thao của tỉnh nhà và cho quốc gia.
PHẦN III: KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ
1. Kết luận
Trong lĩnh vực hoạt động TDTT, muốn có thành tích cao, muốn có sức khoẻ, muốn có thành tích cao thì chỉ có con đường tập luyện và thực hiện theo các phương pháp đã nêu ở trên.
Nói đến huấn luyện thể dục thể thao trong trường học nói chung và việc huấn luyện bật xa nói riêng là nói đến sức nhanh, sự khéo léo của học sinh. Huấn luyện bật xa là huấn luyện những nội dung trên. Do đó để đạt được mục tiêu giáo dục và mục tiêu huấn luyện đề ra điều kiện đầu tiên phải đảm bảo là cơ sở vật chất, trang thiết bị nhà trường phải đầy đủ theo đúng yêu cầu và qui định của ngành, đáp ứng nhu cầu người học.
Tăng cường cơ sở vật chất cho bộ môn thể dục cả về số lượng và chất lượng. Đòi hỏi mỗi nhà trường phải thực sự quan tâm, chăm lo, quản lý và sử dụng một cách có hiệu quả các trang thiết bị hiện có, từng bước đầu tư, nâng cấp cơ sở vật chất trường, lớp – trang thiết bị dạy học đáp ứng được những yêu cầu đổi mới của ngành Giáo dục và Đào tạo trong giai đoạn hiện nay.
Bên cạnh đó mỗi người giáo viên phải có lòng nhiệt huyết với nghề nói chung và công tác phong trào thể dục thể thao nói riêng, luôn tìm tòi sáng tạo tìm ra cái hay cái mới có hiệu quả để áp dụng vào thực tế nhằm nâng cao chất lượng giảng dạy và thành tích cho các em học sinh.
Tuy chưa phải là những biện pháp tối ưu. Song cũng xin mạnh dạn được nêu ra đây, rất mong được sự góp ý trao đổi của các thầy, cô giáo và bạn bè, đồng nghiệp, để việc huấn luyện nội dung bật xa trong các nhà trường ngày một tốt hơn, thành tích các em ngày một cao hơn, xa hơn.
2. Kiến nghị
Để công tác huấn luyện bật xa ở các trường Tiểu học ngày càng có chất lượng và hiệu quả cao, tôi xin đề xuất với Ban giám hiệu, các cấp lãnh đạo cho sửa sang sân bãi, trang bị thêm một số thiết bị phục vụ cho giảng dạy. Để giờ dạy, tập luyện vui chơi của học sinh cũng như giáo viên đạt kết quả tốt hơn.
Với hoạt động giảng dạy của bộ môn chỉ có 1/1 thành viên. Vì vậy tôi luôn mong được sự quan tâm đóng góp ý kiến của ban giám hiệu, tổ chuyên môn, hội đồng giáo dục ... giúp đỡ tôi hoàn thành tốt và ngày càng nâng cao chất lượng bộ môn nhất là nội dung huấn luyện bật xa và ứng dụng của nó mà tôi nghiên cứu.
Đề nghị ngành giáo dục tăng cường tổ chức các lớp tập huấn chuyên môn nghiệp vụ thường xuyên để nâng cao tay nghề cho giáo viên bộ môn thể dục và để các giáo viên có thể trao đổi các kinh nghiệm huấn luyện cũng như giảng dạy bộ môn thể dục đạt kết quả cao.
Trên đây là một số kinh nghiệm của tôi về phương pháp huấn luyện bật xa cho học sinh Tiểu học. Trong quá trình áp dụng tôi nhận thấy vẫn còn những thiếu sót, rất mong nhận được sự đóng góp ý kiến của các đồng nghiệp.